Beneficiile Postului
Postul, atunci când este ținut cu discernământ și în condiții potrivite, poate aduce o serie de efecte benefice pentru organism și pentru echilibrul interior.
În funcție de contextul fiecărei persoane, pot fi observate următoarele schimbări:
- Scădere în greutate (în medie, bărbații pot pierde aproximativ 10–14 kg, iar femeile 7–9 kg, în funcție de durata postului și de metabolismul individual).
- Ameliorarea unor probleme dermatologice.
- Reducerea simptomelor asociate cu astmul bronșic la unele persoane.
- Reglarea tensiunii arteriale la anumite persoane.
- Diminuarea frecvenței durerilor de cap.
- Ameliorarea unor simptome respiratorii recurente.
- Reducerea durerilor musculare și a unor dureri de spate.
- Îmbunătățirea digestiei.
- Reglarea tranzitului intestinal și reducerea constipației.
- Reducerea tendinței către dependențe precum tutunul sau alcoolul.
- Ameliorarea unor reacții alergice sau pseudoalergice.
- Susținerea funcționării sistemului circulator.
- Întărirea unghiilor și îmbunătățirea aspectului părului.
- Reducerea episoadelor de anxietate sau panică la unele persoane.
- Îmbunătățirea stării emoționale și diminuarea stărilor depresive ușoare.
- Îmbunătățirea calității somnului.
- Posibilă ameliorare a unor disfuncții sexuale la bărbați.
- Îmbunătățirea capacității de concentrare și a clarității mentale.
- Creșterea încrederii în sine și a disciplinei personale.
- Reducerea inflamației din organism.
- Reducerea poftei de dulciuri și a comportamentelor alimentare compulsive.
- Susținerea sistemului imunitar.
- Creșterea temporară a hormonului de creștere în anumite etape ale postului.
- Activarea mecanismelor biologice de regenerare celulară.
- Posibilă contribuție la susținerea longevității, conform unor studii experimentale.
- Pentru multe persoane, postul aduce și o dimensiune spirituală: mai multă liniște, introspecție și apropiere de Dumnezeu.
Important:
Postul nu este un tratament universal. Rezultatele depind de starea de sănătate, de modul în care este ținut postul și de stilul de viață adoptat ulterior.
Simptomele Postului
În timpul postului, unele persoane pot observa anumite simptome fizice sau emoționale. Acestea nu apar la toți postitorii și intensitatea lor poate varia de la o persoană la alta. De cele mai multe ori, ele apar în perioada în care organismul se adaptează la lipsa alimentelor și își schimbă modul de funcționare metabolică.
În literatura despre post, aceste manifestări sunt adesea asociate cu procesele prin care corpul elimină produse metabolice acumulate și își reglează funcțiile interne. De obicei sunt temporare și tind să dispară pe măsură ce organismul se adaptează.
Simptome posibile
Mirosul neplăcut al gurii
Apare frecvent în timpul postului, mai ales după câteva zile. Este legat de producerea corpurilor cetonice și de eliminarea unor substanțe metabolice prin respirație.
Mirosul neplăcut al corpului
În timpul postului, organismul poate elimina anumite substanțe și prin transpirație, ceea ce poate duce temporar la modificarea mirosului corporal.
Oboseala
În primele zile de post este posibilă o stare de slăbiciune sau oboseală, deoarece corpul trece de la utilizarea glucozei la folosirea rezervelor interne de energie.
Durerile de cap
Pot apărea în special la începutul postului și pot fi legate de schimbările metabolice, de deshidratare sau de renunțarea la stimulente precum cafeaua.
Problemele de somn
Unii oameni pot dormi mai greu sau pot avea un somn mai ușor, în timp ce alții observă chiar o îmbunătățire a somnului după o perioadă de adaptare.
Neliniștea și iritabilitatea
Schimbările alimentare și metabolice pot influența temporar starea emoțională.
Euforia postului
După o anumită perioadă, unele persoane descriu o stare de claritate mentală, energie crescută sau bună dispoziție.
Durerile locale
Uneori pot apărea dureri în anumite zone ale corpului, în special în locuri unde au existat anterior tensiuni sau probleme.
Starea de rău și vărsăturile
Pot apărea ocazional, mai ales la începutul postului sau în cazul unor reacții mai intense ale organismului.
Eliminările prin piele
Pielea este un organ de eliminare, iar în timpul postului pot apărea uneori erupții, secreții sau alte manifestări cutanate temporare.
Crizele de vindecare
Termen folosit în literatura despre post pentru a descrie perioade scurte în care unele simptome se intensifică temporar înainte de a se ameliora.
În majoritatea cazurilor, aceste simptome sunt temporare și se diminuează pe măsură ce organismul se adaptează la post. Intensitatea lor depinde de factori precum durata postului, starea generală de sănătate, nivelul de hidratare și experiența anterioară cu postul.
